哺乳期能吃扁豆嗎​

哺乳期的媽媽飲食是要非常注意的，不能隨便吃東西，以免影響寶寶的健康。那么，哺乳期能吃扁豆嗎？哺乳期吃扁豆有什么好處？下面小編為大家詳細(xì)介紹。

哺乳期能吃扁豆嗎

哺乳期也能吃扁豆。扁豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素和維生素C等。此外，扁豆的膳食纖維極高，是芹菜的3倍多，對(duì)緩解哺乳期媽媽、給身體大有好處。扁豆的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及膳食纖維、類胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等多種人體所需的營養(yǎng)素。哺乳期媽媽吃了強(qiáng)身健體，。扁豆含有多種微量元素，刺激骨髓造血組織，減少粒細(xì)胞的破壞，提高造血功能。哺乳期食用扁豆能有效造血，預(yù)防哺乳期媽媽貧血。

綜上所述，哺乳期是能吃扁豆的，哺乳期媽媽吃扁豆不會(huì)影響哺乳質(zhì)量和寶寶的健康，但扁豆含有血球凝集素，倘若半生半食吃，往往引起頭昏、惡心、嘔吐等。炒食時(shí)務(wù)必文火煨煸，燒熟煮透，使這種有毒物質(zhì)在高溫下變性失活，方可放心安全食用。另外哺乳期媽媽一次不可食用過多，否則會(huì)發(fā)生腹脹，使人不快。

哺乳期吃扁豆有什么好處

（1）促進(jìn)身體健康發(fā)育

扁豆中富含鈣、磷、鎂，是構(gòu)成骨骼和牙齒的必需，更是寶寶健康發(fā)育的基本。哺乳期媽媽吃扁豆能促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。

（2）預(yù)防貧血

扁豆所含的鐵，有造血、的功效。扁豆中還含有維生素K,有促進(jìn)凝血的功能，扁豆中含有豐富的維生素C和鐵，經(jīng)常食用對(duì)缺鐵性貧血患者有益。哺乳期媽媽食用扁豆可預(yù)防貧血。

（3）增強(qiáng)人體免疫力

扁豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鐵及多種維生素等成分。哺乳期食用可提高自身和寶寶的身體免疫能力。

（4）促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲

扁豆富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，哺乳期食用能健脾胃，增減食欲，消暑清口。

（5）預(yù)防高血糖

扁豆中所含的淀粉酶抑制物在體內(nèi)有降低血糖的作用，血糖偏高的哺乳期媽媽可適當(dāng)食用。

哺乳期能吃扁豆嗎？通過以上的介紹大家應(yīng)該已經(jīng)知道了哺乳期是可以吃扁豆的，在哺乳期吃扁豆能夠促進(jìn)身體健康發(fā)育、預(yù)防貧血、增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，所以可以放心食用。