提到，就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制。不過(guò)，你是不是有這樣的疑惑？為什么我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來(lái)呢？有可能是因?yàn)槟跓o(wú)意中攝取了多余的卡路里。想輕易不要碰這些零食。
名：巧克力餅干
每天吃6片熱量302cal一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時(shí)間，是不是就覺(jué)得饑腸轆轆，想吃巧克力餅干吧。如果每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著你一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。
建議：
想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條熱量約280cal一年發(fā)胖13公斤
如果沒(méi)時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是充饑的小零嘴？如果真的用巧克力棒充饑，之后千萬(wàn)不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓你加速老化。
建議：
如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml熱量255cal一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果，就用果汁來(lái)代替吧�？墒怯霉瓉�(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。
建議：
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂(lè)
每天喝一罐375ml熱量168cal一年發(fā)胖8公斤
可樂(lè)里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。一天一罐，就可以在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓你吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：
如果真的無(wú)法放棄可樂(lè)，選擇使用代糖的低卡可樂(lè)。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml熱量147cal一年發(fā)胖7公斤
一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。睡前喝還會(huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚建議：
使用啤酒入菜。經(jīng)過(guò)加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來(lái)的高熱量負(fù)擔(dān)。頻尿的現(xiàn)象。
第六名：罐裝咖啡
每天喝一罐240ml熱量127cal一年發(fā)胖6公斤
雖然黑咖啡幾乎不含任何熱量，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素，還是會(huì)讓膽固醇上升飽和脂肪酸�？Х入m然有刺激讓人保持清醒的功能，但也會(huì)也有心悸和促進(jìn)胃酸分泌的作用，所以如果有和心臟相關(guān)的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，還是少喝咖啡。
建議：
如果只是為了提神，還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脫脂牛奶來(lái)調(diào)味，會(huì)是比較健康的選擇。不過(guò)，咖啡還是不要喝過(guò)量比較好。
想的妹子一定要切記不要食用這些高熱量的食物，不然的艱巨任務(wù)就很難實(shí)現(xiàn)。想輕易不要碰這些零食：巧克力餅干、巧克力棒、罐裝果汁、普通可樂(lè)、啤酒、罐裝咖啡。