許多人都非常喜歡吃堅果一類的食物，尤其是核桃和碧根果。核桃和碧根果比較相似，那么，核桃和碧根果哪個好呢？核桃和碧根果有什么區(qū)別？
核桃和碧根果哪個好
（1）護膚養(yǎng)顏吃哪個好
核桃和碧根果都有很強的美容養(yǎng)顏功效，但是碧根果中維生素E的含量達65.55毫克/100克，高于核桃中的43.21毫克/100克。需要補充維生素E達到養(yǎng)顏目的的朋友可以多吃碧根果。
（2）肥胖人群吃哪個好
碧根果的熱量601千卡/100克要低于核桃中的627千卡/100克，同等重量的核桃更容易使人發(fā)胖，因此人群或肥胖人群吃碧根果較好�；加懈哐牟∪艘矐刂坪颂业臄z入量。
（3）腸胃不好的人群吃哪個好
核桃中膳食纖維較多，腸胃不好的人應少吃核桃，可以多吃碧根果。但是人群那就得多吃核桃少吃碧根果了。
（4）小孩吃哪個好
碧根果中鋅的含量要高于核桃，對于食欲不佳的小孩可以多吃碧根果來補充體內鋅水平，促進食欲；一般的碧根果是咸味五香味，而核桃都是原味，且外皮略有苦澀感，小孩可能更喜歡吃碧根果；但是從食品安全角度，小孩還是要少吃碧根多吃核桃減少食品添加劑的攝入量。
（5）高血壓人群吃哪個好
碧根果多為鹽焗口味，在碧根果中加入食鹽或其他調味品，高血壓人群應該少吃碧根果以防攝入過多鈉鹽，吃核桃較為健康。
核桃和碧根果有什么區(qū)別
（1）外形
碧根果與核桃的外形區(qū)別非常明顯，核桃的外形比較園，殼很厚而且硬，比較難打開，而且核桃的果肉看上去更像人的大腦。碧根果的外形是橢圓形的，相比核桃來說比較長，并且它的外殼不僅薄而且脆，容易開。
（2）產地
核桃的原產地主要分布在中亞、西亞、南亞和歐洲等地，我國的新疆、甘肅、陜西、河北、云南、山西、四川等地區(qū)都有種植核桃。碧根果則是美國山核桃的果實，盛產于澳洲，北美等國家，我國主要產地僅新疆維吾爾自治區(qū)，浙江省現在也開始少量試種。
（3）營養(yǎng)
兩種堅果都富含營養(yǎng)，但是碧根果的鈉、鎂、磷、鐵、鋅、錳等礦物元素和微量元素含量比家核桃要多一些，再加上其天然野生的特性，所以在營養(yǎng)方面比核桃要更具優(yōu)勢。
核桃和碧根果哪個好？不能簡單的評價哪個好，兩種堅果各有特點，應根據食用時的營養(yǎng)需求決定吃哪一種更為科學。碧根果和核桃哪個好這是很多人都有的疑問，其實碧根果和核桃的營養(yǎng)價值十分相似，都富含豐富的營養(yǎng)，有潤膚補腦的功效，若非要說出個區(qū)別來，那還得從選擇上出發(fā)，根據個人體質來選擇自己較為合適的堅果。