目前有很多的食物在空腹食用中，會增加對于人們的身體壓力。那么，核桃可以空腹吃嗎？空腹吃核桃有什么壞處？下面小編為大家介紹。
核桃可以空腹吃嗎
不建議空腹吃核桃。核桃中的脂肪和膳食纖維含量很高，直接空腹食用會刺激腸胃，可能影響食物消化吸收。早上不宜空腹吃核桃，但是空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃就不會引起身體不適，還能提供身體所需的營養(yǎng)成分；核桃分散在白天的各時間段吃，這樣不會引起身體不適，還能更好的工作狀態(tài)。
空腹吃核桃有什么壞處
（1）營養(yǎng)流失
空腹吃核桃后，核桃在腸胃中停留時間短，身體吸收的營養(yǎng)成分少，導(dǎo)致大量營養(yǎng)物質(zhì)流失；
（2）導(dǎo)致
核桃中的高脂肪可能刺激腸胃不適，出現(xiàn)，嚴(yán)重者引起腹瀉；
（3）引起惡心
空腹吃核桃，核桃富含的脂肪酸容易引起口腔油膩泛酸，產(chǎn)生惡心的情況；
（4）加重腎臟負(fù)擔(dān)
空腹吃核桃能攝入很多優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)在胃酸的作用下凝結(jié)沉淀形成不溶物，會增加結(jié)石的風(fēng)險，不利于身體健康。
核桃可以空腹吃嗎？以上已經(jīng)介紹到空腹吃核桃會對身體健康產(chǎn)生影響，所以小編建議大家不要空腹吃核桃。核桃中高熱量容易引起身體肥胖問題，而膳食纖維又會加重腸胃負(fù)擔(dān)，甚至影響睡眠質(zhì)量。如果加班熬夜的人群可以吃點核桃補(bǔ)充能量。