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初春飲食有四寶 讓你身體健康
春寒料峭,我們的身體也是面臨著季節(jié)的變化,在初春時節(jié),正是大家保健養(yǎng)生的時期。我們在生活中適當?shù)淖⒁馕覀兊娘嬍痴{(diào)理和保持我們飲食健康,那么就能夠讓我們的身體更加健康。那么,春季我們應該怎么吃呢?
芽菜。冬末春初,氣候干燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而芽菜味道鮮美,是滋養(yǎng)、的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增加,礦物質利用率提高,并且蛋白質和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來說,開春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉向春生,有利于肝氣疏通。
粗糧。春天陽氣上升,容易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,出現(xiàn)"上火"的癥狀,進而導致。建議三餐飲食多加入一些高纖維食物,有助預防,比如在主食中加大粗糧的比例,用燕麥、小米、紅豆等替代部分精米白面。
蔥姜蒜等味沖兒的食物。初春氣溫回升比較快,但由于此時還處于冬春交際時段,經(jīng)常會有冷空氣侵襲造成氣溫下降,這就形成了"倒春寒"的現(xiàn)象。此時可吃一些蔥姜蒜等味沖兒的食物,它們能夠益氣通陽、祛散陰寒,其中所含的有效成分還能起到殺菌防病的功效。
金針菇。天氣轉暖,空氣中的浮塵、花粉和細菌隨風到處飄散,很容易引起季節(jié)性過敏癥。研究發(fā)現(xiàn),金針菇菌柄中含有一種蛋白,可以抑制、鼻炎等過敏性病癥。
所謂一年之計在于春,我們就應該注意我們的飲食,利用飲食好好的調(diào)節(jié)我們的身體,這樣我們才能夠自己的身體健康。此外,如果大家有時間的話,也是可以鍛煉一下自己的身體,擁有一個健康的身體才是的。
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