蜂蜜一天吃多少合適,蜂蜜吃多了會(huì)怎么樣

2017/4/21 10:16:56 閱讀數(shù):670 信息分類:飲料招商 編輯:潔潔

蜂蜜大家都知道,蜂蜜是我們?nèi)粘o嬈罚涿蹱I養(yǎng)價(jià)值豐富,味道甜美,可以美容養(yǎng)顏,消食等等,那么,蜂蜜一天吃多少合適?蜂蜜吃多了會(huì)怎么樣?下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細(xì)介紹給大家,僅供大家參考。

蜂蜜一天吃多少合適

健康成年人每天吃1-2湯匙約20克蜂蜜較合適。

蜂蜜的養(yǎng)生保健作用很好,適宜少量、長期緩慢進(jìn)補(bǔ),不可一次吃太多。

蜂蜜吃多了會(huì)怎么樣

易發(fā)胖

蜂蜜的糖分含量很高,蜂蜜吃多了會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過高,這些糖分不能及時(shí)被分解,就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi),引起肥胖。

產(chǎn)生齲齒

蜂蜜中有較高含量的糖分,吃多了會(huì)使糖分殘留在牙齒中,成為細(xì)菌滋生的養(yǎng)分,細(xì)菌生長也會(huì)產(chǎn)生有機(jī)酸腐蝕牙齒,導(dǎo)致齲齒的產(chǎn)生。

傷脾胃

中醫(yī)理論認(rèn)為,甜食吃多易傷脾胃。蜂蜜含糖量高,口味滋膩,吃多了會(huì)阻礙脾胃運(yùn)化,導(dǎo)致生濕釀痰,反而不利健康。

加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

蜂蜜含糖量非常高,蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身體吸收,進(jìn)食過多會(huì)使血糖快速升高,長期如此,會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

吃蜂蜜要注意什么

糖尿病人不能服用蜂蜜

每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克,果糖40克左右,蔗糖約2克,糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖,進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

不要用蜂蜜喂養(yǎng)一周歲以下的嬰兒

國外的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),一周歲以下的嬰兒食用蜂蜜及花粉類制品,可能因肉毒桿菌污染,引起寶寶食物中毒。這是因?yàn)椋和寥篮突覊m中往往含有被稱為“肉毒桿菌”的細(xì)菌,蜜蜂在采取花粉釀蜜的過程中,有可能會(huì)把被污染的花粉和蜜帶回蜂箱。

微量的毒素就會(huì)使嬰兒中毒,嚴(yán)重者先出現(xiàn)持續(xù)1至3周的,而后出現(xiàn)弛緩性麻痹、嬰兒哭泣聲微弱、吮乳無力、呼吸困難。而成人卻不會(huì)因此中毒。這是因?yàn)槿舛径舅厥窃谌舛緱U毒的繁殖過程中產(chǎn)生的,成人抵抗力強(qiáng),可抑制肉毒桿菌的繁殖,嬰兒由于腸道微生物生態(tài)等平衡不夠穩(wěn)定,抗病能力差,致使食入的肉毒桿菌容易在腸道中繁殖,并產(chǎn)生毒素從而引起中毒。

不能盛放在金屬器皿中

如果將蜂蜜盛放在金屬器皿中,會(huì)增加蜂蜜中重金屬的含量。

不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜

因?yàn)椴缓侠淼募訜,?huì)使蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞,蜂蜜中的酶失活,顏色變深,香味揮發(fā),滋味改變,食之有不愉快的酸味。高溫使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發(fā),抑菌作用下降,營養(yǎng)物質(zhì)被破壞,因此,蜂蜜使用60℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用,特別是在炎熱的夏季,用冷開水沖蜂蜜飲食,能消暑解熱,是很好的清涼保健飲料。

不宜與豆腐同食

豆腐味甘、咸,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等,二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。

不宜與韭菜同食

韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉,容易引起腹瀉。

通過以上內(nèi)容我們了解到蜂蜜一天吃多少合適及蜂蜜吃多了會(huì)怎么樣的相關(guān)介紹,其實(shí),每天吃1-2湯匙約20克蜂蜜較合適,不要吃太多,吃太多能影響身體健康。

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