隨著生活水平的提高,現(xiàn)在的小孩每天都有牛奶可以喝,簡直就是幸福得不要不要的。但也正是因為如此,很多家長卻不知道,怎么正確喝牛奶,這也是一門學(xué)問!
喝牛奶就和我們做菜怎么搭配食材更營養(yǎng)一樣,如果讓小孩喝牛奶的方式不對,不但不能給他們帶來營養(yǎng),反而會給身體帶來不良影響和負(fù)擔(dān)。
其實,這飲用方式里可是隱藏著大學(xué)問!喝得不對,不僅孩子的營養(yǎng)沒能補充,很有可能會影響孩子的健康。下面,小編就為各位家長總結(jié)幾種常見的不正確的喝牛奶方式。
1和雞蛋搭配的牛奶,很快產(chǎn)生饑餓感
雞蛋加牛奶,這幾乎是早餐的標(biāo)配。但標(biāo)配不等于科學(xué),更不等于有營養(yǎng)。為什么這么說?
一早起來,經(jīng)過一晚的消耗后,人的身體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量。牛奶和雞蛋雖然富含蛋白質(zhì),但蛋白質(zhì)只有在碳水化合物提供充足的前提下,才能起到它應(yīng)有的更高層次的作用,否則它會通過“燃燒”自己來提供熱量,即作為了單純的熱量供給,白白浪費了蛋白質(zhì)原有的作用。
所以,即使早餐的量看似充足,但孩子也會很快感到饑餓感,使孩子無法集中注意力,嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)效率。
解決方法:早餐時主食一定不能缺,在喝牛奶、吃雞蛋的同時,應(yīng)搭配面包、饅頭等——使人體得到足夠的碳水化合物,并有利于牛奶的吸收。
2用微波爐長時間加熱的牛奶,營養(yǎng)嚴(yán)重流失
現(xiàn)在天氣仍稍涼,因此很多媽媽都會先用微波爐將牛奶加熱,方便快捷。讓孩子喝溫牛奶的出發(fā)點是好的。但重點是加熱的方式錯了。
微波爐的加熱速度極快,只是短短2分鐘,都可能有燙手的感覺。但保存牛奶營養(yǎng)成分的溫度卻不宜太高。如果用微波爐加熱牛奶時間越長,其營養(yǎng)流失越嚴(yán)重,其中維生素C的流失為厲害。
其次,牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用,會由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài),從而導(dǎo)致沉積物出現(xiàn),嚴(yán)重影響牛奶的質(zhì)量。
解決方法:可將牛奶放于熱水中,隔水加熱。既不用擔(dān)心高溫下營養(yǎng)流失,也無需害怕牛奶過熱會孩子。
3加巧克力的牛奶,或造成生長發(fā)育遲緩
有些孩子不喜歡牛奶的味道,媽媽們會把巧克力融在牛奶中,制成巧克力牛奶——補充蛋白質(zhì)的同時,還能補充足夠的能量,一舉兩得。
這種做法看似非常有道理,但兩者的組成物質(zhì)不同,當(dāng)他們結(jié)合時可能會產(chǎn)生反效果——牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質(zhì),而巧克力中含有草酸,當(dāng)牛奶和巧克力結(jié)合時,鈣容易與草酸發(fā)生化合作用,形成不溶于水的沉淀物草酸鈣。這種物質(zhì)不僅無法被人體吸收,還有可能造成頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣或生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。
而且,牛奶的成分也會影響巧克力中對人體有益成分的發(fā)揮,比如,抗氧化成分,抗血栓成分,在有牛奶的情況下都無法發(fā)揮出來。
解決方法:可適當(dāng)加一點蜂蜜,味道甜甜的,讓孩子更易入口。而且蜂蜜中的鎂對大腦具有作用,能調(diào)節(jié)心理,消除緊張心理,減輕壓力。可選擇在睡前一杯,有利于睡眠。
4加藥的牛奶,使藥力明顯下降
孩子不愿意吃藥,這是大部分媽媽都非常苦惱的問題。有的媽媽為了哄孩子,就把藥加進(jìn)牛奶中,讓孩子一起喝掉。這明顯是非常錯誤的做法!
相信大部分人都知道,藥只能配開水服用,任何類型的飲品都有可能降低原本的藥用。牛奶更是如此——明顯影響人體對的吸收速度,使血液中的藥力明顯下降。
其次,牛奶中含有鈣、鐵等元素,它們與四環(huán)素、紅霉素類的結(jié)合,會生成穩(wěn)定的鉻合物或難溶性的鹽,使難以被胃腸吸收,嚴(yán)重影響療效。
所以,各位媽媽不要再犯這種低級錯誤,而且在服藥前后各一兩個小時內(nèi),也不要喝牛奶。