吃冷飲有講究,專家來(lái)支招。

2017/8/21 9:48:09 閱讀數(shù):869 信息分類:食品招商 編輯:小茹

夏季,吃冷飲是必不可少的一項(xiàng)樂(lè)趣,不僅能體會(huì)到各種口味的冷飲,對(duì)降溫也是有不錯(cuò)效果,尤其是女人和孩子,對(duì)冷飲更是毫無(wú)抵抗力,可是你并不知道,在你毫無(wú)節(jié)制,大肆吃冷飲的時(shí)候,身體在不知不覺(jué)中就攝入了過(guò)高的糖分,對(duì)身體造成了危害。

專家建議,應(yīng)盡量少吃冰淇淋等冷飲。

網(wǎng)絡(luò)流傳一種說(shuō)法,稱雪糕、冰淇淋雖然消暑,但是多款冷飲的含糖量均超出世界衛(wèi)生組織建議的每日糖攝入量。部分散裝冰淇淋并未對(duì)含糖量進(jìn)行“明示”,含糖量信息無(wú)從知曉。

近期發(fā)布的新版《中國(guó)居民膳食指南》提出,在日常飲食中應(yīng)控制“添加糖”的攝入量,而含糖菜肴、糕點(diǎn)、飲料等食品是“添加糖”的主要來(lái)源,也是造成糖尿病、高血壓等慢性疾病的“根源”。

冰淇淋雖好,可不要貪吃哦!

夏季高溫持續(xù)不降,大太陽(yáng)能把人曬的中暑。這個(gè)季節(jié),吃個(gè)雪糕,或者來(lái)一盒冰淇淋,真是又涼爽又甜蜜。

記者走訪超市、便利店發(fā)現(xiàn),冷飲類產(chǎn)品非常暢銷(xiāo)。在一家超市,市民陳女士和愛(ài)人選購(gòu)了整整一箱冰淇淋,陳女士說(shuō):“一到夏天,我們家冰淇淋吃得特別快,兩個(gè)人一天能吃三四盒!

在一家便利店,市民張先生拿著袋子給辦公室同事采購(gòu)冷飲。張先生說(shuō):“天太熱了,老板給大家發(fā)福利,就發(fā)雪糕,有的同事一天能吃三個(gè),吃后覺(jué)得真涼快!

冷飲含糖量無(wú)從知曉

網(wǎng)上流傳一種說(shuō)法,稱雪糕、冰淇淋雖然消暑,但是多款冷飲的含糖量均超出世界衛(wèi)生組織建議的每日糖攝入量。部分散裝冰淇淋并未對(duì)含糖量進(jìn)行“明示”,含糖量信息無(wú)從知曉。

近期發(fā)布的新版《中國(guó)居民膳食指南》提出,在日常飲食中應(yīng)控制“添加糖”的攝入量,而含糖菜肴、糕點(diǎn)、飲料等食品是“添加糖”的主要來(lái)源,也是造成糖尿病、高血壓等慢性疾病的“根源”。專家建議,應(yīng)盡量少吃冰淇淋等冷飲。

實(shí)驗(yàn):10種冷飲 含糖量各不相同

實(shí)驗(yàn)?zāi)康模?/p>

用白砂糖呈現(xiàn)各品牌冷飲的含糖量,測(cè)算其含糖量是否超標(biāo)。

地點(diǎn):西安營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)生活實(shí)驗(yàn)室

人員:西安營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任周萍

實(shí)驗(yàn)過(guò)程:按照冰淇淋、雪糕包裝盒上“營(yíng)養(yǎng)成分表”上“每100g含有碳水化合物”數(shù)字計(jì)算,得出產(chǎn)品總含糖量,稱量同質(zhì)量白砂糖,放于桌面上,做直觀對(duì)比。

實(shí)驗(yàn)樣品:

冰工廠冰棍為樣品一、苦咖啡雪糕為樣品二、巧樂(lè)茲雪糕為樣品三、綠色心情雪糕為樣品四、和路雪冰淇淋為樣品五、蒂蘭圣雪冰淇淋為樣品六、八喜冰淇淋為樣品七、優(yōu)牧之選冰淇淋為樣品八、六個(gè)圈冰淇淋為樣品九、米雪兒冰淇淋為樣品十。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果:按照冰淇淋、雪糕包裝盒上“營(yíng)養(yǎng)成分表”上“每100g含有碳水化合物”數(shù)字計(jì)算,得出產(chǎn)品總含糖量

》各樣品含糖量

樣品一中含糖量為14.6克

樣品二中含糖量為12.7克

樣品三中含糖量為15.7克

樣品四中含糖量為9.5克

樣品五中含糖量為38克

樣品六中含糖量為13.5克

樣品七中含糖量為15.84克

樣品八中含糖量為54克

樣品九中含糖量為35.6克

樣品十中含糖量為32克

專家:過(guò)量攝入糖分影響身心健康

西安營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任周萍表示,根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議量,成年人每天攝入的糖不應(yīng)超過(guò)25克。按此計(jì)算,下述四款冰淇淋均超過(guò)世界衛(wèi)生組織推薦的每日糖攝入量。

這四款分別為:樣品五和路雪冰淇淋(204克)的含糖量為38克,樣品八優(yōu)牧之選冰淇淋(260克)含糖量為54克,樣品九六個(gè)圈冰淇淋(200克)含糖量為35.6克,樣品十米雪兒冰淇淋(120克)含糖量為32克。

奶油、巧克力口味冰淇淋含糖高

“這也就意味著,一天什么都不吃,只吃一盒上述冰淇淋中的任何一種,糖分的攝入量就已經(jīng)超標(biāo)了!敝芷颊f(shuō),通過(guò)對(duì)比不難看出,奶油、巧克力口味的冰淇淋含糖比例相對(duì)較高,大多數(shù)產(chǎn)品含糖區(qū)間在23%-38%;提子、豆類雪糕含糖比例次之,平均為21%;冰棍、冰棒含糖量,含糖比例通常不超過(guò)20%。

周萍表示,人體每天通過(guò)谷物、糧食獲取的糖分約為50克。按此計(jì)算,每食用一份250克裝的大份冰淇淋,就相當(dāng)于攝入了接近人體一天吃飯獲得的糖分。

周萍說(shuō),通常來(lái)說(shuō),碳水化合物的量約等于含糖量。如果糖分?jǐn)z入過(guò)多,人體心臟負(fù)荷會(huì)過(guò)重,甚至引發(fā)甜食綜合征,造成人體免疫能力下降,代謝功能紊亂!昂橇枯^多的食物的攝入會(huì)增加能量的攝入,過(guò)量攝入會(huì)引起肥胖、動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病以及齲齒等疾病。特別是對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),經(jīng)常食糖,特別是空腹食糖,可損害機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,影響身體發(fā)育和智力發(fā)展。”

過(guò)量食用冷飲,會(huì)誘發(fā)腸胃疾病。

冷飲雖消暑,但也要適量食用。周萍表示,過(guò)量吃冷飲,會(huì)誘發(fā)腸胃疾病。

“冷飲中主要成分是水,冰淇淋、雪糕等含有一些糖分及牛奶。這些營(yíng)養(yǎng)成分較低,不能作為主食來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)。如大量冷飲進(jìn)入消化道,過(guò)冷可嚴(yán)重影響消化液的分泌及胃腸功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶類,有助于殺死進(jìn)入消化道的細(xì)菌及促進(jìn)食物消化吸收。如一旦消化液減少,食物的消化吸收就會(huì)受到影響,并易造成腸道感染,出現(xiàn)食欲下降,腹瀉及發(fā)熱等癥狀!敝芷颊f(shuō)。

周萍提醒大家,不同的人群,對(duì)于冷飲的食用有不同要求,特別是那些有疾病的人,應(yīng)該少吃,甚至忌食冷飲。嬰兒忌食冷飲,幼兒少吃冷飲;年老體弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷飲。

要這樣吃冷飲

那么,冷飲該怎么吃?什么時(shí)候吃?對(duì)此,周萍給出了建議:

冷飲在兩餐的中間吃,因?yàn)榭崭钩岳滹嫞瑢?duì)胃黏膜有刺激,會(huì)因黏膜受冷使血管收縮,長(zhǎng)期這樣會(huì)使胃黏膜缺血而導(dǎo)致胃炎。

飯后不要立即吃冷飲,不然會(huì)造成胃內(nèi)環(huán)境紊亂,影響消化。胃腸受冷的刺激會(huì)加快蠕動(dòng),縮短食物在小腸的停留時(shí)間,影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。

運(yùn)動(dòng)后或者滿頭大汗的時(shí)候不要立即吃冷飲。當(dāng)你滿頭大汗的時(shí)候,人的體溫是比較高的,咽部也會(huì)充血,這個(gè)時(shí)候吃冷飲,胃腸和咽部突然受到冷的刺激會(huì)引起腹瀉或咽部發(fā)炎疼痛。滿頭大汗時(shí),應(yīng)該先稍適休息擦擦汗緩解一下,喝一點(diǎn)溫水,再吃冷飲。

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