腦黃金DHA并不稀奇 吃多了反而不好

    “奶粉里添加了DHA，幫助寶寶長大腦，孩子更聰明……”去超市買奶粉，這樣的話經(jīng)常在年輕父母的耳邊響起�！八�謂的腦黃金DHA，其實不稀奇，攝入量并非越多越好，”衛(wèi)生部近日公布了食品國家標準《食品營養(yǎng)強化劑使用標準》，首次對食品中DHA含量進行限制，讓這一忽悠多年的神秘物質(zhì)走下神壇。
　　調(diào)查：都知道DHA好，但什么是DHA不知道
　　“你買這個，這個有DHA，幫助寶寶大腦發(fā)育，”昨天，在南京某嬰兒用品專賣店里，記者走到奶粉貨架旁，一位40多歲的女營業(yè)員迎了上來，推薦買某牌奶粉，并介紹說，含DHA的，孩子吃下去后更聰明……記者轉(zhuǎn)了一圈后發(fā)現(xiàn)，凡是寶寶吃的，小到米粉、面條等輔食，大到魚肝油、奶粉，無一例外都打起了DHA牌。以奶粉為例，無論國產(chǎn)還是進口奶粉，都在顯著位置標注添加“DHA”，不同的品牌DHA含量也不同，有的品牌含量高達90毫克/百克，有的不到10毫克。當記者問及柜臺促銷員DHA是不是多多益善時，銷售人員大談DHA的好處，而閉口不談不良作用。
　　由于有助于促進大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，DHA被稱為“腦黃金”，在這一神話的忽悠下，寶寶食品中是否含有DHA，一度成了年輕父母購買的標準。記者發(fā)現(xiàn)，不少前來購買含有配方食品的消費者也不是很明白DHA的適用攝入量，甚至有不少消費者認為DHA比較稀有，應該經(jīng)常攝入。但對于什么是DHA，魚油DHA好，還是藻油DHA好，則茫然不知。
　　專家：DHA有助智力發(fā)育，但非越多越好
　　“DHA的化學名為二十二碳六烯酸，由于DHA具有促進腦部以及視敏度發(fā)育的功效，因此它也被稱為‘腦黃金’�！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)與保健專家王東旭介紹說，DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例，約占50%，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
　　“但這并不就等于說應該多多攝入，比如美國國立衛(wèi)生研究院和脂肪酸及油脂學會推薦，孕期及哺乳期婦女每天至少攝入DHA300mg/kg，WHO（世界衛(wèi)生組織）則建議每天根據(jù)嬰幼兒體重攝入DHA20mg/kg，早產(chǎn)兒根據(jù)體重攝入DHA40mg/kg，健康人每天至少攝入DHA220mg�！蓖鯑|旭說，對于嬰幼兒來說，健康的母乳可以滿足DHA攝入需求，不需要額外補充。即使需要補充DHA，也不是越多越好。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。同時攝入過多對嬰幼兒可能造成消化負擔等問題。
　　很多日常食品都含有DHA
　　南京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生康復教研室主任郭海英教授介紹說，其實DHA并不稀奇，在很多地方都有其蹤跡。比如人體母初乳中DHA的含量尤其豐富。魚類也含有不少DHA，DHA含量高的魚類有沙丁魚、秋刀魚、帶魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。其次如核桃、杏仁、花生、芝麻等堅果中所含的α-亞麻酸也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
　　奶粉中DHA是否超量可自己計算
　　記者在查閱《食品營養(yǎng)強化劑使用標準》規(guī)定時發(fā)現(xiàn)，調(diào)制乳粉和調(diào)制奶油粉(兒童配方粉)中二十二碳六烯酸(即DHA)的含量占總脂肪酸的百分比必須≤0.5%。兒童食用的大米、小麥粉及其制品，如大米、米粉、米糕等的DHA含量為66mg/100g。也就是說新規(guī)定的出臺將會讓消費者有一個比較明確的參照，避免在不知不覺中攝入過多的DHA。專家提醒說，家長選用的時候可以自己計算一下，檢查奶粉中的DHA是否在限量范圍內(nèi)。具體的計算方法是，包裝上都有營養(yǎng)成分，比如一罐奶粉標注每百克含29克脂肪、90毫克DHA，那么可以計算DHA占比為0.09/29×=0.31%。