飲料中加點(diǎn)糖，是習(xí)慣性的做法，因?yàn)閷τ诳谖兜母纳谱饔煤苊黠@，飲食在迎合消費(fèi)者的需求。但現(xiàn)在飲料柜臺，幾乎九成被甜飲料占滿。可樂 、汽水等碳酸飲料，橙汁、葡萄汁等各式果汁飲料，運(yùn)動飲料、功能飲料等都是甜飲料的一員。但是多喝甜飲料會帶來潛在的健康害處。下面就來簡單聊一聊甜飲的危害。
害處一：促進(jìn)腎結(jié)石。研究表明，甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險顯著相關(guān)。分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入 量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。
害處二：促進(jìn)肥胖。研究證據(jù)已經(jīng)肯定，多喝甜飲料會有效促進(jìn)肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。
害處三：降低營養(yǎng)素攝入量。研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對發(fā)育期的兒童 少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。
害處四：強(qiáng)力促進(jìn)糖尿病。一項對91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻 番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。
害處五：促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折。研究顯示，甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。
害處六：促進(jìn)齲齒。甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關(guān)。蛀牙危險的增加，很可能是因?yàn)樘痫嬃蠋眢w內(nèi)鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。
害處七：促進(jìn)痛風(fēng)。甜飲料會增加體內(nèi)尿酸，提升患痛風(fēng)的風(fēng)險，還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
所以，如果你對于甜飲比較依賴的話，還是要有選擇性的嘗試些其他飲料，減少他們對身體的傷害。