碧根果被譽(yù)為“長壽果”,是集美味與營養(yǎng)于一身的堅(jiān)果，一般人群都適合吃。那么，孕婦能吃碧根果嗎？孕婦吃碧根果的好處有哪些？
孕婦能吃碧根果嗎
孕婦能吃碧根果。孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，是屬于一個(gè)人吃，兩個(gè)人吸收的階段，因此，如果一個(gè)孕婦食欲不是很好，不是很能吃，那么在孕期肯定會營養(yǎng)不良，碧根果屬于核桃的一種，不當(dāng)營養(yǎng)豐富，而且屬于堅(jiān)果零食類，可以隨時(shí)食用，適合孕婦食用，沒有什么副作用。
孕婦吃碧根果的好處
（1）促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
碧根果含有豐富的人體所必需的不飽和脂肪酸，能降低血管中的飽和脂肪酸的濃度，有效的預(yù)防孕婦孕期的心血管疾病，并且不飽和脂肪酸也是大腦發(fā)育的重要成分，能促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，益智健腦。
（2）美容護(hù)膚
碧根果中含有較多的維生素E,經(jīng)常食用碧根果能有效的孕婦體內(nèi)的自由基，減緩孕期衰老，也具有滋潤肌膚，烏黑秀發(fā)的功效，令孕婦皮膚根據(jù)有彈性、更光滑，具有美容養(yǎng)顏的功效。
碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有潤膚的功效，常吃能夠使皮膚滋潤光滑、有彈性，孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮膚舒展細(xì)嫩，面色光潤。另外碧根果還有烏發(fā)的作用。
（3）補(bǔ)充所需營養(yǎng)
碧根果的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)，維生素C、b1、b2、e,亞油酸，鈣、鋅、鐵等30多種營養(yǎng)元素，據(jù)科學(xué)測定，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，孕婦常吃對胎兒營養(yǎng)的補(bǔ)給有一定好處。
（4）補(bǔ)腦健腦
碧根果有補(bǔ)腦、健腦的功效，在孕期的媽咪常吃可以補(bǔ)充腦的營養(yǎng)，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力，生出的寶寶也聰明些。
（5）緩解疲勞和壓力
緩解疲勞和壓力。孕婦隨著周期的加長，通常都會有感到疲勞的時(shí)候，吃一些碧根果，有很好的緩解作用。
（6）益氣
另外碧根果還有、補(bǔ)中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護(hù)肝臟等作用，對男女老少都是不錯(cuò)的保健食品。
孕婦能吃碧根果嗎？孕婦是可以吃碧根果的。碧根果營養(yǎng)豐富，孕婦吃碧根果的好處多多，但是不能多食，小編建議孕期的媽媽每天吃4~5顆碧根果即可，每周食用5次作用。